Anosmia – tak nazywa się całkowita utrata węchu oraz hiposmia- znaczne osłabienie powonienia, może bardzo utrudnić życie. Brak możliwości odczuwania ulubionych zapachów kwiatów, perfum, czy kawy może być źródłem dyskomfortu, a nawet stresu czy zaburzeń emocjonalnych. Szacuje się, że ok. 70% osób doświadczyło utraty węchu podczas Covid-19. Powrót funkcji węchowych przy tym wirusie następował zwykle w ciągu 8-10 dni. Inaczej wygląda sytuacja w przypadku innych infekcji wirusowych, podczas których zdecydowanie mniej osób doświadcza anosmii, częściej hiposmii natomiast powrót do odczuwania zapachów jest powolny i trwa czasami latami. Lekarze we współpracy z aromaterapeutami zalecają stosowanie treningu węchowego z użyciem olejków eterycznych, aby przywrócić pamięć zapachu. Trening olfaktoryczny (trening węchowy) daje nie tylko korzyść w postaci poprawy jakości życia po odzyskaniu powonienia, ale też zapobiega utracie funkcji pamięciowych i poznawczych w naszym mózgu, stymulując neurogenezę.
Jak przeprowadzić taki trening, aby skutecznie przywrócić pamięć zapachu?
Należy wybrać zapachy z różnych kategorii: nuty kwiatowe, owocowe, korzenne, aromatyczne. Najczęściej stosowane i proponowane przez aromaterapeutów olejki to:
- Nuty kwiatowe – róża, geranium, geranium różane, drzewko różane, neroli, jaśmin absolut, ylang
- Nuty cytrusowe- cytryna, grejpfrut, pomarańcza słodka lub czerwona, trawa cytrynowa, bergamotka
- Nuty korzenne – goździk, korzennik lekarski
- Nuty aromatyczne – mięta, mięta pieprzowa, cynamon, wanilia, eukaliptus, rozmaryn
Ważne jest, aby ekspozycja na zapach była powtarzalna, w określonej strukturze, czyli:
- zapachy wąchamy min. 2 razy dziennie
- wąchanie jednego zapachu trwa od 1 do 30 sekund
- pomiędzy zapachami z różnych nut zapachowych robimy przerwy ok. 10-30 sekund
- systematyczny trening zapachowy może trwać od 3 miesięcy do ponad pół roku i najlepiej stosować zapachy, które znamy i pamiętamy – trudno będzie przypomnieć sobie zapach tuberozy, jeśli jej nigdy nie wąchaliśmy ?
- dobieramy sobie zestaw 4 zapachów np.: goździk, eukaliptus, pomarańcza, geranium lub roża
- brązowy zakręcany słoiczek (nie wąchamy z buteleczki olejku) tak, aby uzyskać większą przestrzeń wokół zapachu- słoiczek może być taki jak prezentuję na zdjęciu,
- wkrapiamy olejek do słoiczka na papier, który ma właściwości absorbujące- może to być papier do szkicowania, do akwareli, o wyższej gramaturze np.; 300 g, 640 g
- wkrapiamy ok 4-8 kropli olejku na słoiczek o pojemności ok. 30 ml i wdychamy, stosując małe wdechy
- zamknięty słoiczek przechowujemy w ciemnym i chłodnym miejscu
- ważne jest, aby trening wykonywać w stałych porach, w wyciszeniu, angażując naszą pamięć oraz wyobraźnię i myślenie o zapachu
- warto notować to, co się pojawia, tak aby monitorować postęp przywracania pamięci zapachu
- dobrze mieć determinacje, aby nie zniechęcać się po miesiącu, trening może trwać kilka miesięcy, a nawet do roku lub dłużej - to, co niewątpliwie zyskujemy podczas każdego treningu, to zdecydowaną poprawę funkcji kognitywnych naszego mózgu, a także dobry nastrój i pozytywne emocje - bo olejki na nasz mózg działają, nawet jeśli ich jeszcze w pełni nie czujemy ?
Zostaw komentarz